SENAM ERGONOMIK DAN JALAN KAKI UNTUK MENURUNKAN TEKANAN DARAH PASIEN HIPERTENSI

Abstract

Hipertensi merupakan salah satu penyakit kardiovaskular dengan prevalensi yang terus meningkat dan membutuhkan penatalaksanaan non-farmakologis yang efektif, seperti senam ergonomik dan aktivitas jalan kaki. Penelitian ini bertujuan untuk menganalisis efektivitas senam ergonomik dan jalan kaki dalam menurunkan tekanan darah pada pasien hipertensi melalui tinjauan sistematis. Metode yang digunakan adalah systematic review dengan pencarian artikel menggunakan database Google Scholar, PubMed, dan Garuda dengan rentang waktu sepuluh tahun terakhir. Kriteria inklusi meliputi studi quasi-experiment atau RCT yang berfokus pada intervensi senam ergonomik dan jalan kaki terhadap tekanan darah sistolik serta diastolik pasien hipertensi. Hasil dari sintesis literatur menunjukkan bahwa senam ergonomik secara signifikan menurunkan tekanan darah melalui kombinasi gerakan anatomis dan manajemen napas yang mengaktivasi saraf parasimpatis. Di sisi lain, aktivitas jalan kaki sebagai olahraga aerobik intensitas sedang terbukti efektif meningkatkan efisiensi kerja jantung dan menurunkan resistensi perifer total. Kedua intervensi ini terbukti efektif dalam menurunkan tekanan darah sistolik maupun diastolik secara signifikan. Simpulan dari review ini adalah senam ergonomik dan jalan kaki merupakan intervensi mandiri keperawatan yang efektif untuk mengontrol tekanan darah, di mana senam ergonomik unggul dalam fleksibilitas ruangan sedangkan jalan kaki unggul dalam kebugaran fisik umum.