EFEKTIVITAS LATIHAN ANGKAT BEBAN DAN LARI TERHADAP KUALITAS TIDUR PADA REMAJA USIA 18-21 TAHUN
Abstract
Remaja merupakan kelompok usia yang rentan mengalami gangguan kualitas tidur akibat gaya hidup tidak aktif, penggunaan gadget berlebihan, dan kurangnya aktivitas fisik. Kualitas tidur yang buruk dapat memengaruhi kesehatan fisik dan mental. Aktivitas fisik seperti angkat beban dan lari merupakan intervensi non-farmakologis yang efektif untuk meningkatkan kualitas tidur. Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui efektivitas latihan angkat beban dan lari terhadap kualitas tidur pada remaja usia 18–21 tahun. Penelitian ini menggunakan desain quasi experiment dengan pendekatan two group pre-post test design. Variabel independennya adalah jenis latihan (angkat beban dan lari), dan variabel dependennya adalah kualitas tidur. Sampel terdiri dari 32 remaja yang dibagi ke dalam dua kelompok: angkat beban dan lari (masing-masing 16 responden). Intervensi dilakukan selama tujuh hari. Instrumen yang digunakan adalah kuesioner Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI). Analisis data menggunakan uji Wilcoxon dan uji Mann-Whitney. Hasil menunjukkan peningkatan kualitas tidur yang signifikan pada kelompok angkat beban (p = 0,000), namun tidak signifikan pada kelompok lari (p = 0,059). Uji Mann-Whitney menunjukkan tidak terdapat perbedaan signifikan antar kelompok (p = 0,700). Remaja disarankan memilih jenis latihan sesuai preferensi untuk meningkatkan kualitas tidur secara optimal.
References
Aditya bustami, & Agung Ikhssani. (2022). Obesitas dan Gangguan Tidur pada Remaja : Tinjauan Pustaka. Nutrient, 2(1), 26–33. https://doi.org/10.36911/nutrient.v2i1.1310
Andira, A. D., Usman, A. M., & Wowor, T. J. . (2022). Hubungan Penggunaan Gadget Terhadap Kualitas Tidur Pada Mahasiswa Keperawatan di Universitas Nasional. Jurnal Promotif Preventif, 4(2), 51–56. https://doi.org/10.47650/jpp.v4i2.354
Anggarwati, E. S. B., & Kuntarti, K. (2016). Peningkatan Kualitas Tidur Lansia Wanita melalui Kerutinan Melakukan Senam Lansia. Jurnal Keperawatan Indonesia, 19(1), 41–48. https://doi.org/10.7454/jki.v19i1.435
Baso, M. C., Langi, F. L. F. ., & Sekeon, S. A. . (2018). Hubungan Antara Aktivitas Fisik Dengan Kualitas Tidur Pada Remaja Di Sma Negeri 9 Manado. Jurnal Kesmas, 7(5), 5–10.
Batiari, N. M. P., Budiharto, B., & Suratmi, T. (2022). Kecemasan Remaja: Faktor-faktor Risiko Berdasarkan Model Ekologi Sosial. INSAN Jurnal Psikologi Dan Kesehatan Mental, 7(1), 36–53. https://doi.org/10.20473/jpkm.v7i12022.36-53
Benham, J. L., Booth, J. E., Goldfield, G., Friedenreich, C. M., Rabi, D. M., & Sigal, R. J. (2023). Self-reported sleep quality and exercise in polycystic ovary syndrome: A secondary analysis of a pilot randomized controlled trial. Clinical Endocrinology, 98(5), 700–708. https://doi.org/10.1111/cen.14900
Caples, S. M., Anderson, W. M. D., Calero, K., Howell, M., & Hashmi, S. D. (2021). Use of polysomnography and home sleep apnea tests for the longitudinal management of obstructive sleep apnea in adults: An American Academy of Sleep Medicine clinical guidance statement. Journal of Clinical Sleep Medicine, 17(6), 1287–1293. https://doi.org/10.5664/jcsm.9240
Haibanissa, S., Sulastri, T., & Ningsih, R. (2022). Dampak Bermain Game Online terhadap Kualitas Tidur pada Remaja SMA. Jkep, 7(2), 201–213. https://doi.org/10.32668/jkep.v7i2.968
Hidayah, N., Maimunah, S., & Ramdhani, N. W. (2023). Status Gizi Berhubungan dengan Konsumsi Makanan Cepat Saji Aktivitas Fisik dan Kualitas Tidur. Malahayati Nursing Journal, 5(9), 3010–3019. https://doi.org/10.33024/mnj.v5i9.9165
Hidayat, M. T., Nurmaulid, A., Wulandari, D. S., Muto’an, A. S., & Aditya, D. (2023). Hubungan Gelombang Cahaya Lampu dan Cahaya Biru dengan Kualitas Tidur Remaja Dewasa. Bhinneka: Jurnal Bintang Pendidikan Dan Bahasa, 2(1), 39–51. https://doi.org/10.59024/bhinneka.v2i1.621
Istiani, L. N., Andayani, N. L. N., Saraswati, P. A. S., & Dewi, A. A. N. T. N. (2024). Kualitas Tidur Berhubungan dengan Tekanan Darah pada Remaja. Majalah Ilmiah Fisioterapi Indonesia, 12(2), 201. https://doi.org/10.24843/mifi.2024.v12.i02.p14
Keswara, U. R., Syuhada, N., & Wahyudi, W. T. (2019). Perilaku penggunaan gadget dengan kualitas tidur pada remaja. Holistik Jurnal Kesehatan, 13(3), 233–239. https://doi.org/10.33024/hjk.v13i3.1599
Luthfi B, M., Azmi, S., & Erkadius, E. (2017). Hubungan Kualitas Tidur dengan Tekanan Darah pada Pelajar Kelas 2 SMA Negeri 10 Padang. Jurnal Kesehatan Andalas, 6(2), 318. https://doi.org/10.25077/jka.v6.i2.p318-323.2017
Malini, S. & S. (2015). Aerobic Dance Exercise Improve Sleep Quality Female Student. Majalah Ilmiah Fisioterapi Indonesia, 3(2), 1–11.
No, V., Issue, S., Conference, N., Azis, P. A., Gustiawati, R., & Kurniawan, F. (2024). MULTILATERAL : Jurnal Pendidikan Jasmani dan Olahraga Peran fisiologi olahraga dalam meningkatkan kebugaran fisik dan kesehatan mental The role of sports physiology in improving physical fitness and mental health Universitas Singaperbangsa Karawang Fisiol. 23(4), 197–203.
Nurhayati, I., Hamzah, A., Erlina, L., & Rumahorbo, H. (2022). Gambaran Kualitas Tidur Pada Pasien Gagal Ginjal Kronik Yang Menjalani Terapi Hemodialisa: Literature Review. Jurnal Keperawatan Indonesia Florence Nightingale, 1(1), 38–51. https://doi.org/10.34011/jkifn.v1i1.114
Oktaviana, V., & Sukmalara, D. (2020). Hubungan Penggunaan Lampu Pada Saat Tidur Dengan Kualitas Tidur Remaja Di Smk Kesdam Jaya Jakarta. Afiat, 6(02), 9–15. https://doi.org/10.34005/afiat.v6i02.1327
Pangestika, G., Ririn Lestari, D., & Setyowati, A. (2018). Pangestika dkk, Stres dengan Kualitas … STRES DENGAN KUALITAS TIDUR PADA REMAJA. Jurnal Dunia Keperawatn, 6(2), 107–115.
Pasha Erik Juntara. (2019). LATIHAN KEKUATAN DENGAN BEBAN BEBAS METODE CIRCUIT TRAINING DAN PLYOMETRIC Pasha Erik Juntara Universitas Muhammadiyah Kotabumi Page 6 Pasha Erik Juntara Latihan Kekuatan dengan B. Jurnal Altius: Jurnal Ilmu Olahraga Dan Kesehatan, 8(2), 6–19.
Permata, A., Zein, R. H., Muawanah, S., & Maharani, D. (2024). Pengaruh Aerobic Exercise untuk Meningkatkan Kualitas Tidur pada Remaja dengan Kondisi Gangguan Tidur Chronic Insomnia : Case Report. 7(Desember), 109–114.
Pradnyaparamita, A., Muniroh, L., & Atmaka, R. D. (2023). Hubungan Kualitas Tidur dan Stres dengan Pola Makan Remaja di Kota Kediri saat Pandemi COVID-19 Relationship between Sleep Quality and Stress on Adolescent’s Eating Patterns at Kota Kediri during Pandemic of COVID-19. Media Gizi Kesmas, 12(2), 1007–1013.
Shaumi, N. R. F., & Achmad, E. K. (2019). Kajian Literatur: Faktor Risiko Hipertensi pada Remaja di Indonesia. Media Penelitian Dan Pengembangan Kesehatan, 29(2), 115–122. https://doi.org/10.22435/mpk.v29i2.1106
Sundari, S., Yudha, R. P., Praja, H. N., & Nugroho, W. adhi. (2020). Hubungan Kualitas Tidur Mood dan Kinerja Pada Atlet Bola Voli. Jurnal Ilmiah Fakultas Keguruan Dan Ilmu Pendidikan, 6(2), 61–69.
Upreti, M., & Dawadi, A. (2022). Electronic gadgets use and sleep quality among medical students during COVID-19 Lockdown. Reseach Square, 1–12.
Wahyu, K., & Purwitasari, N. H. N. (2023). Sleep Hygiene Dapat Memperbaiki Kualitas Tidur Lansia. Journal of Nursing Innovation, 2(1), 1–6. https://doi.org/10.61923/jni.v2i1.6
Wijayanti, S., Rahmatika, R., & Arruum Listiyandini, R. (2020). the Contribution of Gratitude on the Improvement of Health-Related Quality of Life (Hrqol) Among Adolescents Living At Social Shelters. Psycho Idea, 18(1), 33–44.
Downloads
Published
How to Cite
Issue
Section
License
All right reserved. The articles in this journal are under copyright of Complementary Health Care and the author of this article. No part of the articles may be reproduced without permission of the journal management.
